Vous rêvez de vous endormir rapidement, d’un sommeil profond et réparateur et de vous réveillez frais et dispo ?
Cet atelier est fait pour vous !
Pour qui ?
Toute personne souhaitant améliorer la qualité de son sommeil.
Objectifs
Comprendre les mécanismes du sommeil et de la récupération, développer des repères personnels apprendre à se détendre et lâcher prise, élaborer un rituel d’endormissement.
Format
La formation en présentiel est basée sur la rencontre et l'interaction entre les participants et le formateur.
Au delà de la théorie, les échanges et la mise en situation, sont des plus à ne pas négliger pour la compréhension et l'évolution des apprentissages.
Les journées alternent entre les théories relatant sur le sommeil et les pratiques favorisant un sommeil naturel et récupérateur à travers des pratiques physiques et des séances de sophrologie et de relaxation.
Jour 1 : qu’est-ce qu’un cycle du sommeil ?
Il semble essentiel de déterminer la durée de son cycle, d’apprendre à se libérer de certaines tensions pouvant nuire à l’endormissement. Un travail sur les différentes respirations est développé tout au long de la semaine. L’après-midi est consacrée à la compréhension des mécanismes de l’horloge biologique interne et de l’impact de la lumière sur notre santé du soir.
Jours 2 : sommeil et alimentation
la relation entre l’alimentation et le sommeil est un facteur non négligeable dans la qualité d’endormissement et de récupération, un lien entre l’alimentation et la médecine chinoise.
Jour 3 : la gestion des émotions
Les émotions « sont des pensées en actions » pouvant modifier grandement la qualité de nos nuits et retarder ainsi les moments d’endormissement. Des techniques sur la gestion des émotions seront proposées ainsi que des exercices de respirations et des séances de relaxations, la relation entre les émotions et la médecine chinoise.
Jour 4 : programmer son rituel de sommeil
Mettre en place une hygiène du sommeil et développer des principes clés pour récupérer naturellement, programmer son rituel du sommeil en toute sécurité.
Diplômé en master Sport Santé et Société axé sur le développement des ressources personnelles et mentales en STAPS, Sophrologue, Synergologue, professeur d’éducation physique et sportive, Cédric dispose de nombreuses compétences pour vous former dans ce secteur.
